Mama Workout 2.0 Online Training

Während der Corona Zeit biete ich das Mama Workout 2.0 Training als Live Übertragung über Zoom an. Wir trainieren gemeinsam als Gruppe, jeder auf seiner Matte zu Hause.

Ihr Rückbildungskurs liegt schon eine Weile zurück, aber Sie möchten noch etwas für Ihren Beckenboden und Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur tun? Dann ist das der richtige Kurs für Sie!

Dieser Kurs bietet allen Müttern, deren Geburten schon länger zurückliegen, ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining. Sie lernen Ihre Körpermitte bewusst wahrzunehmen und sinnvoll zu trainieren. Durch dieses spezielle Training für Mütter können Sie Beschwerden wie Haltungsschwäche, Inkontinenz und Rückenschmerzen vorbeugen.

Die Kurse finden dienstags von 19 Uhr - 20 Uhr und von 20 Uhr - 21 Uhr statt. Sie melden sich für die jeweiligen Stunden an und bekommen von mir einen Einladungslink zugesendet. Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Kosten:  6 € pro Stunde oder eine 10er Karte für 60€ (Bezahlung per paypal)

Anmeldung über info@pysiotherapie-hernandez.de

Mama Workout Beckenboden Online Training

Während der Corona Zeit müssen Sie nicht auf ein effektives Training nach der Geburt und der Wochenbettphase verzichten.

Ich biete Ihnen den Präventionskurs Mama Workout Beckenboden als Live Übertragung über Zoom an. 

Dieser Kurs richtet sich an Mütter, die nach der Geburt wieder etwas mehr für ihren Körper tun wollen. In dem Training geht es vor allem um die Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens sowie der Rumpfmuskulatur. Zusätzlich erhalten Sie nützliche Tipps für den Alltag mit Baby. Sie bekommen die Handouts mit Informationen und Übungsanleitungen nach der Kursstunde per Mail zugesendet. Damit können Sie auch in den Tagen zwischen den Kursstunden selbständig üben.

Der Kurs (Kurs-ID 20190305-1091684) ist bei der ZPP als anerkanntes Kurskonzept registriert. Die Kosten können somit im Rahmen des Präventionsgesetzes § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V von den gesetzlichen Kassen teilweise erstattet werden.  Jede Kasse hat diesbezüglich einen anderen Erstattungssatz, den Sie bei Ihrer Kasse erfragen können.

Kursstart: September 2021, genauer Start auf Anfrage

Der Kurs besteht aus 10 Einheiten, dienstags von 9 Uhr - 10 Uhr statt. 

Kosten: 80 € (Bezahlung per Überweisung oder paypal)

Anmeldung und weitere Informationen über info@physiotherapie-hernandez.de 

Pilates Online Training

Während der Corona Zeit biete ich einen Pilates Kurs als Live Übertragung über Zoom an. 

Pilates ist ein intensives Ganzkörpertraining. Dabei liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur, die für eine starke Körpermitte und  innere Aufrichtung sorgen. 

Der Kurs findet immer donnerstags  von 20 Uhr - 21 Uhr statt. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie einen Einladungslink.

Kosten: 6€ pro Stunde oder eine 10er Karte für 60€ (Bezahlung per paypal)

Anmeldung über info@pysiotherapie-hernandez.de

Rückenfit vs. Couch

Lassen Sie ihren Tag mit einem sanften Rückentraining ausklingen.

In dieser Trainingseinheit werden alle Gelenke und die Wirbelsäule mobilisiert. Mit leichten Dehnübungen können Spannungen, die im Alltag entstehen, gelöst werden. Mit kleinen Stabilisationsübungen kommt der Körper wieder ins Lot. Am Ende helfen einfache Entspannungsübungen mit dem Tag abzuschließen und zur Ruhe zu kommen.

Dieser Kurs findet als Live Übertragung über Zoom statt. Sie bekommen einen Einladungslink zugeschickt, mit dem Sie sich einloggen können. Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Der Kurs findet immer montags von 20:30 - 21:15 Uhr statt.

Kosten: 6 € pro Trainingseinheit oder eine 10er Karte (60€)

Anmeldung über info@physiotherapie-hernandez.de